Ćwicz tanecznym krokiem

Nie lubisz biegać? A nawet jeździć na rowerze? Nie podoba ci się skakanie na skaknce? Pajacyki już ci się znudziły? Jest na to sposób! Taniec to również trening! Wypróbuj te propozycje i znajdź to, co odpowiada ci najbardziej!

Lubicie ćwiczyć na tańcząco?

Jakie taneczne propozycje macie?

*MOTYWACJA*

Fitnessowy żarcik

Tak?

Czy może tak?

Hehe ;-)

Akcja "Stop Zwolnieniom z WF-u" cz.1

Wiem, że mam opóźniony zapłon, ale uważam, że warto wspomnieć o tym przedsiewzięciu.

Od początku tygodnia trwa akcja nosząca nazwę "Stop Zwolnieniom z WF-u", która ma na celu zachęcenie uczniów do ruchu.  Odnośnie frekwencji minister sportu i turystyki Joanna Mucha przytoczyła wyniki raportu Najwyższej Izby Kontroli z 2010 roku, wedle których wspomniane lekcje opuszcza 19 procent uczniów szkół podstawowych, 24 procent gimnazjalistów oraz 36 procent młodzieży ze szkół ponadgimnazjalnych. Zaznaczyła, że "zwalnianie z WF-u jest wyrządzaniem krzywdy dzieciom"!

Minister sportu i turystyki Joanna Mucha podczas inauguracji akcji

"WF z klasą"w warszawskiej Szkole Podstawowej Nr.53 /Tomasz Gzell /PAP

W drugiej części tego postu znajdziecie moją opinię na ten temat,

ale już teraz proszę o komentarze w tej sprawie ;-)

Znajdź swój trening na fitnow.pl

W treningi wkrada się nuda i monotonia? Zmień swój repertuar! W internecie masz do dyspozycji mnóstwo stron, na których znajdziesz setki ćwiczeń zarówno na łydki, biust i ramiona. Możesz też zaufać trenerom ze strony fitnow.pl i spróbować tamtych zestawów ćwiczeń. Jak je znaleźć? Zajrzyj tutaj i tu! Na pewno coś ci się spodoba! A więc wchodzisz w to? Nie czekaj, bo możesz się spóźnić ;-)

Pozdrowionka!!

Ole(j) !

Mam to szczęście, że blisko mojego miejsca zamieszkania znajduje się "Olejarnia Świąteczna".

 Dlatego dziś o różnych olejach przez nią wytwarzanych.

OLEJ LNIANY

Olej lniany tłoczony na Roztoczu od kilku wieków wyróżnia się od innych lnianych wyjątkowym smakiem i zapachem. Cechy te zawdzięcza niezmienionej od lat metodzie produkcji (tradycyjne maszyny i tłoczenie oleju typu virgin) oraz doświadczeniu olejarzy. Przy odpowiednim doborze temperatury i ciśnienia tłoczenia uzyskujemy parametry oleju wymagane przez konsumentów. Bardzo wartościowy olej o dużej zawartości kwasów nienasyconych omega 3 i omega 6, niezbędnych w naszej codziennej diecie. Potrzebnych do budowy komórek i stymulujących rozwój mózgu, obniżających poziom cholesterolu oraz regulujących ciśnienie. Olej zawiera witaminę E (witamina młodości). Poprawia odporność organizmu, działa osłonowo na układ trawienny i sercowo-naczyniowy. Nie tuczy, a nawet pomaga spalić tłuszcz, przyspiesza przemianę materii. Polecany dla kobiet w ciąży, matek karmiących i małych dzieci (dodatek do zupek) oraz w dietach nowotworowych (Dr Budwig). Polecamy jeść codziennie 1-2 łyżki stołowe, lekko posolone w miseczce ze świeżą pszenną bułeczką. Jako dodatek do sałatek i surówek, lub z białym serem (pasta dr Budwig).

 

Więcej właściwości oleju lnianego znajdziecie tutaj.

OLEJ Z RYDZYKA

Lnianka jest jedną z najstarszych znanych roślin oleistych.

 Jej nasiona odkryto podczas wykopalisk w Biskupinie. 

Olej ten był powszechnie znany jeszcze po drugiej wojnie światowej.

 Obecnie wraca do łask dzięki dużej zawartości cennych kwasów NNKT oraz ciekawemu smakowi. Zawiera naturalne antyutleniacze (tokoferole np. witamina E).

OLEJ ŚWIĄTECZNY ROZTOCZAŃSKI

Olej wytłoczony metodą tradycyjną (virgin) z nasion rzepaku rosnącego w specyficznych warunkach klimatycznych na wyjątkowej glebie. Dzięki tej metodzie zachowuje najwyższą jakość (porównywalną do oliwy z oliwek) oraz posiada niespotykane walory smakowe i zapachowe. Potrawy przygotowane na oleju światecznym zachowują jego cechy i dają wrażenie użycia niespotykanych przypraw.

źródło:  http://www.olejarnia.otwarte24.pl/

Jeśli chcecie dowiedzieć się coś więcej lub jeśli macie ochotę skosztować któregoś oleju zapraszam na olejarniaswiateczna.pl oraz http://www.olejarnia.otwarte24.pl/! Naprawdę polecam i życzę smacznego!

PS. Ten wpis nie jest sponsorowany. Chciałam tylko napisać
o zdrowych tłuszczach, które powinny pojawić się w każdej diecie!

Ciekawostki kulinarne

…kiełki roślin ułatwiają trawienie pokarmów? Młode kiełki roślin są doskonałym źródłem witamin i mikroelementów i zawierają mniej kalorii niż same nasiona z których wyrosły. Dodatkowo enzymy zawarte w kiełkach ułatwiają trawienie pokarmów jedzonych z dodatkiem kiełków.

... zielone warzywa, szczególnie liściaste, skutecznie neutralizują wolne rodniki? Kiedy intensywnie ćwiczymy i chudniemy, w organizmie, w procesach utleniania powstają wolne rodniki. Dlatego warto wówczas spożywać warzywa bogate w witaminy A, E i K (np. szpinak, paprykę, szczaw, sałatę, brokuł, brukselkę) i w dodatku skropione odrobiną oliwy z oliwek, która zawiera najmniej wielonienasyceniowych kwasów tłuszczowych i również witaminę A i E.

…seler to idealne warzywo dla odchudzających się? Zawiera tak niewiele kalorii, że stał się synonimem odchudzania. Jest bogaty w błonnik, a w połączeniu z z dużą zawartością wody daje efekt sytości. Jednak to warzywo ma również więcej zalet - zawiera m,in dużo potasu, który ma wpływ na obniżanie ciśnienia tętniczego. Chrupmy więc seler przez cały rok dla zdrowia i szczupłej sylwetki.

…to Amerykanie jako pierwsi zmieszali sałatę z mięsem, grzybami, rybą, drobiem, serami i skorupiakami? Ciągle młoda kuchnia amerykańska nie jest szczególnie związana tradycjami określoną tradycją i stąd jest bardziej otwarta na eksperymenty. Sałatki spożywa się tam wtedy, gdy przyjdzie na to ochota, a nie według ściśle określonej kolejności we wcześniej ułożonym menu.

…morele pomagają zapobiegać chorobom krążenia i nowotworowym? Morele mają także moc obniżania ciśnienia krwi! Wartość energetyczna moreli w 100 g. to 48 kcal. Owoce te są bardzo dobrym źródłem beta-karotenu, błonnika, fosforu, potasu i witamin z grupy B. Mają sporo witaminy C i wapnia.

źródło: fitandeasy.pl

Stand up!

Podnoszę się po upadku. Przez dwa tygodnie mój zestaw codzienny (tutaj),

a później może 4-tygodniowy trening z 2. numeru "Women's Health" ?

Najważniejsze to ruszyć swoje cztery litery i pogodzić naukę/zajęcia dodatkowe/aktywność fizyczną. Ruszam do roboty!

 ;*