Dla zainteresowanych oferta tego miejsca (od razu mówię, że to duuuuuuuuuuuużo czytania):
FITNESS to zajęcia pomagające uzyskać wymarzoną sylwetkę, poprawić wydolność oraz wzmocnić i ujędrnić ciało. A wszystko podczas przyjemnej pracy w grupie przy energetyzującej muzyce.
Proponujemy różne formy zajęć fitness prowadzonych przez wykwalifikowanych instruktorów: wzmacniające, kondycyjne, mentalne i mieszane.
Rodzaje zajęć Fitness:
ZUMBA® –zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności.
Zumba Sentao® to ciekawa modyfikacja klasycznej Zumby®. W choreografii
wykorzystywane są krzesła, które urozmaicają zajęcia i poszerzają zakres możliwych do wykonania ćwiczeń.Zumba Sentao® różni się nieco od typowych zajęć Zumba®. Ruchy są wolniejsze i bardziej precyzyjne, co pozwala skutecznie wyrzeźbić i wzmocnić całe ciało.
Bokwa Fitness - intensywne ćwiczenia łączące elementy południowoafrykańskiego tańca wojennego, kickboxingu i stepu. Atmosferę dodatkowo podgrzewają towarzyszące im rytmy latynoamerykańskie, afrykańskie, a także muzyka house i pop.
Dance Aerobic – zajęcia choreograficzne wykorzystujące elementy charakterystyczne dla różnych stylów tanecznych. Zaliczane to treningu cardio dodatkowo znakomicie rozwijają koordynację ruchową . Zajęcia na poziomie średniozaawansowanym i zaawansowanym.
Latino Dance- zajęcia choreograficzne utrzymane w gorącym klimacie tańców latynoamerykańskich. Oprócz zabawy gwarantują poprawę kondycji, sprawności i koordynacji ruchowej, jednocześnie wpływając na spalanie tkanki tłuszczowej.
Brzuchomania- zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania. Brzuchomania to gwarancja sukcesu w walce o płaski brzuch.
ABT - nieskomplikowane zajęcia o średniej intensywności i wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej, stając się jednocześnie doskonała metodą na rozprawienie się z cellulitem.
Body Shape- trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki . Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej.
TBC (Total Body Conditioning) - kompleksowy trening wytrzymałościowo-wzmacniający. Część aerobowa poprawia kondycję i wydolność oddechową, przyspiesza krążenie, dzięki czemu skóra staje się jędrniejsza i ładniejsza a część wzmacniająca ( z wykorzystaniem przyrządów takich jak step, hantle, gumy, obciążenia) uruchamia mięśnie górnej i dolnej części ciała pozwalając na wymodelowanie całej sylwetki.
Ball&Shape– trening wzmacniający z wykorzystaniem różnego rodzaju piłek (ovo ball, heavy ball, fit ball) oparty na ćwiczeniach równoważnych. Uruchamia pracę mięśni głębokich poprawiając samokontrolę i stabilność organizmu.
FIT BALL - trening z wykorzystaniem gumowej piłki o średnicy 55-65 cm zaliczający się do grupy ćwiczeń równoważnych. Zajęcia prowadzone w bardzo energetyczny sposób gwarantują dobrą zabawę i smuklejszą sylwetkę. Oprócz tradycyjnego wzmacniania poszczególnych partii mięśniowych, praca z piłką uruchamia pracę mięśni głębokich kształtując zdolność utrzymania równowagi i balansu. Trening przeznaczony dla wszystkich bez względu na wiek i kondycję fizyczną.
Easy Tone Step – trening z użyciem nowatorskiego przyrządu jakim jest easy tone step zaprojektowanego tak, by powodować poczucie naturalnej niestabilności i przez to aktywizować całe ciało zmuszając mięśnie do nieustającej pracy. Zajęcia składające się z części cardio (wchodzenie i schodzenie z platformy) i części wzmacniającej (wykorzystującej obie strony platformy) są kompleksowym treningiem całego ciała ze szczególnym uwzględnieniem mięśni ud, brzucha i pośladków.
XCO -Wyjątkowe zajęcia umożliwiające jednoczesną pracę wielu grup mięśniowych dzięki użyciu specjalnie zaprojektowanych hantli z granulatem przesuwającym się w trakcie ruchu. Sposób ćwiczenia polegający na wykonywaniu szybkich ruchów z energicznym zatrzymaniem wpływa na zwiększenie wytrzymałości, koordynacji, siły i elastyczności ciała. Do tego 33% więcej spalonych kalorii i dodatkowe pobudzenie metabolizmu nawet o 35% to wystarczający powód, by rozpocząć regularne uczęszczanie na zajęcia XCO.
PUMP - zajęcia prowadzone z użyciem specjalnie opracowanych i przystosowanych do tej formy ruchu sztang. Podczas treningu wykonywane są izolowane ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Zmiana obciążenia pozwala na dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Zajęcia łączą dwa procesy pracy ciała ludzkiego (wydolnościowy i wzmacniający) co powoduje, że nawet do 12 godzin po zakończonym treningu kontynuowane jest spalanie. Zajęcia spełniają wymagania osób potrzebujących wyzwań i oczekujących widocznych efektów w postaci kształtowania sylwetki oraz wzrostu siły organizmu.
STEP – trening wytrzymałościowy prowadzony na specjalnie przeznaczonych do tego platformach. Doskonale działa na mięśnie nóg, pośladków, wzmacnia układ sercowo- mięśniowy, a do tego poprawia kondycję i pomaga stracić zbędne kilogramy. Sekwencje prostych kroków oraz ich ewolucje umożliwiają dopasowanie zajęć do każdego poziomu zaawansowania co czyni je niezwykle atrakcyjnymi
ACS (trening funkcjonalny) - zajęcia oparte na zestawie ćwiczeń, których regularne powtarzanie pozwala na wykonywanie naszych codziennych zadań z lepszymi rezultatami i większa wydajnością. Ruch odbywa się we wszystkich płaszczyznach i angażuje całe ciało wpływając na metabolizm, kondycję, poprawiając postawę ciała i nasze funkcjonowanie na co dzień.
TRX – innowacyjne zajęcia o średniej intensywności wzmacniające całe ciało. Opierają się na treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz taśm podwieszanych do sufitu. Są one wyposażone w uchwyty, dzięki którym można wspomagać ruch. TRX to godzinne zajęcia o charakterze treningu funkcjonalnego. Pomoże w dążeniu do super formy, harmonijnie wzmocni mięśnie całego ciała oraz poprawi ogólną sprawność.
Kettlebell Workout – trening skutecznie kształtujący sylwetkę i pomagający redukować tkankę tłuszczową poprzez angażowanie dużej ilości mięśni jednocześnie. Ten niebanalny przyrząd o niecentralnie położonym środku ciężkości jest wyśmienitą drogą do budowania siły funkcjonalnej przydatnej podczas wykonywania codziennych czynności życiowych. Zajęcia nieskomplikowane, ale wymagające większego wysiłku niż tradycyjny fitness.
Speedball Fitness - nowatorski trening z wykorzystaniem piłek lekarskich speedball (o wadze 1 lub 2 kg).Ćwiczenia proste i bardzo efektywne są doskonałą alternatywą dla tradycyjnych zajęć fitness. Stworzony na bazie sztuk walki, boksu i klasycznego treningu z piłką lekarską jest niezwykłym połączeniem pracy kondycyjnej i wzmacniającej. Regularne powtarzanie sekwencji kroków z piłką (chop, side press, lighthouse) pozwala na polepszenie techniki i przez to znaczne zwiększenie skuteczności treningu. Ponieważ nie jest on oparty na choreografii, panowie doskonale odnajdują się w tej formie ruchu.
Zdrowy Kręgosłup – trening skupiony na wzmocnieniu mięśni biorących udział w stabilizacji kręgosłupa będący niezbędną profilaktyką w dbałości o prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowych nawyków ruchowych.
PILATES – zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten prowadzony przy spokojnej muzyce wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy.
Mental Body - jest nowoczesną formą treningu Body&Mind powstałą z połączenia form klasycznych. Zajęcia łączą w sobie elementy ćwiczeń aerobowych, jogi, pilatesu i tańca klasycznego. Polecane wszystkim pragnącym wyrzeźbić sylwetkę, wysmuklić mięśnie, a jednocześnie chcących wyciszyć się przy spokojnej muzyce.
Stretching- zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach, sprzyjająca utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.
TMT (Total Muscle Training) - trening polegający na wykonywaniu układu prostych ćwiczeń, które rozwijają wszystkie partie mięśni i zwiększają wydolność organizmu. Trening polecany jest wszystkim, niezależnie od stopnia zaawansowania. Każda kombinacja z treningu TMT wykonywana jest w trzech różnych tempach i na trzech poziomach trudności.
BOSU - Zajęcia prozdrowotne z wykorzystaniem bosu (przyrząd będący połączeniem piłki i stepu). Ćwicząc na bosu wzmacniasz mięśnie posturalne całego ciała, uczysz się prawidłowo stabilizować tułów oraz poprawisz propriorecepcję (czucie głębokie). Zajęcia poprawiają samopoczucie, uczą świadomości własnego ciała i w harmonijny sposób odstresowują. Trening z bosu daje nieograniczone możliwości. Można ćwiczyć na jednym, dwóch lub kilku urządzeniach jednocześnie wchodząc, schodząc, skacząc, klęcząc. Wszystko to w dowolnym tempie, dowolnych pozycjach, zawsze atrakcyjnie i przede wszystkim bezpiecznie.
MMA - to intensywne zajęcia dla każdego, łączące ćwiczenia ogólnorozwojowe z elementami sztuk walki. Program treningowy został opracowany specjalnie dla Fitness Platinium® przez Tomasza „Gorillę” Drwala – jednego z najlepszych zawodników MMA w Polsce. MMA kształtuje wszystkie zdolności motoryczne, poprawia siłę, kondycję i rzeźbi sylwetkę.
Zobaczymy, co z tego wyjdzie! ;-)
