Pozwala on ocenić poziom sprawności fizycznej wszystkich członków rodziny, bo zaproponowane ćwiczenia może wykonać każdy od 6 roku życia do późnej starości. Ćwiczenia są dobrane tak, aby wymagały zaangażowania mięśni całego ciała.
Każdy powinien mieć równe szanse niezależnie od wzrostu i ciężaru, dlatego wyniki mierzymy np. własnymi stopami.
Główną zaletą testu jest to, że pozwala jedną miarą oceniać możliwości dorosłych i dzieci.
Ocena minimalna została ustalona na takim poziomie, aby mogło ją uzyskać 90 proc. społeczeństwa od 6 do 70 roku życia. Test na ocenę dostateczną wykonuje w Polsce 80 proc. osób;na ocenę dobrą - 60 proc.; na bardzo dobrą - 40 proc.; na wysoką - 20 proc.; na ocenę wybitną - 10 proc. (to olimpijczycy i mistrzowie sportu).
Test może służyć samoocenie.
Zadania:
Moim zdaniem, powyższe ćwiczenie nie jest na mięsnie brzucha tylko na uda ;-) Zresztą, spróbujcie sami!
WYNIKI TESTU:
Test proponuję powtarzać co 3-6 miesięcy.
Dajcie znać, jak tam Wasze wyniki !!!!! ;-)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz