Poranna gimnastyka - przykładowy zestaw ćwiczeń

Dziś propozycje ćwiczeń, które możesz wykonać podczas porannej gimnastyki.Wystarczy wstać z łóżka 10 minut wcześniej, aby przyspieszyć metabolizm i dostać kopa energii na resztę dnia !!!

Na początek, pamiętaj o krótkiej rozgrzewce !!!!!! 

Trening właściwy:

burpees x 10 (na pobudzenie krążenia)

skakanka 30 sek.

plank 60 sek. (na uspokojenie tętna)

brzuszki x 20

wykroki x15 na każdą stronę

pajacyki 30 sek.

klaskanie pod kolanami 15 sek.

pompki x10

przysiady x20

bieg w podporze 30 sek.

Powtórz całość jeszcze jeden raz!

Na koniec kilka skłonów i innych ćwiczeń rozciągających!

*MOTYWACJA*