Główna zasada ćwiczenia w upale

No cóż, nic nie poradzimy na to, że nastały upały ;-(

Dzisiaj główna zasada ćwiczenia w upał: pij dużo!

Przed samym treningiem wypij szklankę wody.

Po treningu kolejną szklankę. A w trakcie wypij 0,5 litra

(zwłaszcza jeśli robisz trening cardio!) lub zastąp wodę

napojem izotonicznym. Przepis, który zamieszczam poniżej 

pochodzi z książki Klaudii Carlos "domowy fitness!".

DOMOWY NAPÓJ IZOTONICZNY

4 łyżki stołowe cukru

1/4 łyżki stołowej soli

1/4 szklanki gorącej wody

1/4 szklanki soku pomarańczowego

3 i 1/2 szklanki zimnej wody

Pamiętaj też, aby ubrać się stosownie do pogody i dobierz odpowiednią porę dnia!